Психічне здоров’я — це основа благополуччя людини, стійкості, здатності відчувати, діяти, підтримувати інших. В умовах війни та спричинених нею постійного емоційного напруження й невизначеності кожен із нас стикається з надмірним навантаженням на психічне здоровʼя, відчуває стрес і втому. Саме тому важливо не ігнорувати власні почуття, а навчитися піклуватися про своє психічне здоров’я.
Як піклуватися про своє психічне здоров’я
Дозволяйте собі відчувати. Визнати втому, злість чи смуток — нормально.
Говоріть про те, що вас турбує. Поділіться з другом, родичем або психологом.
Обмежуйте інформаційний потік. Вибирайте перевірені джерела інформації і дозуйте новини.
Дбайте про тіло. Регулярний сон, рух, вода і збалансоване харчування впливають на настрій.
Підтримуйте контакт. Людські зв’язки — найкраща профілактика емоційного вигорання.
Не соромтеся звертатися по допомогу. Якщо емоційно важко — зверніться до фахівця. Звертатися по допомогу — це прояв сили, а не слабкості.
Піклуйтеся про близьких вам людей, підтримуйте один одного: словами, діями, розумінням, увагою, обіймами, чи теплим дотиком.
